Ճապոնական դիետա (ամբողջական տեղեկատվությունը ընտրացանկից)

Japaneseապոնական դիետան, մեթոդի օգուտներն ու վնասները, ինչպես նաև ընտրացանկերը 7 և 14 օրվա ընթացքում, սա կլինի մեր զրույցը: Հարկ է նշել, որ այս հրաշքը իրենց վրա արդեն ապրածների ակնարկներն ու արդյունքները, ինչպես նաև այն հավասար արդյունավետությամբ օգտագործելու հնարավորությունը ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար ավելացնում են այն մարդկանց թիվը, ովքեր ցանկանում են ազատվել ատելի կիլոգրամներից այս քաշի կորստի համակարգում: Հիմնական բանը այն է, որ նրանք, ովքեր գիտակցաբար ընտրում են այս ուղին, նիհարում են երաշխիքով և, ինչը նույնպես կարևոր է, չեն վնասում իրենց առողջությանը: Այնուամենայնիվ, դրական արդյունքի հասնելը հնարավոր է միայն այս սննդի համակարգը մշակողների բոլոր կանոններին և առաջարկներին խստորեն պահպանելու դեպքում:

Իմաստը և հիմնական սկզբունքները

Չնայած իր անվանը ՝ ճապոնական դիետան բավականին հարմարեցված է եվրոպացիների համար և ոչ մի ընդհանուր բան չունի այս ժողովրդի ավանդական խոհանոցի հետ: Դրա իմաստը կայանում է մարմնի վերակազմավորման և մի տեսակ «վերաբեռնման», ինչպես նաև նորմալ նյութափոխանակության վերականգնման մեջ, որը թույլ է տալիս պահպանել ստացված արդյունքը ոչ թե մեկ ամիս կամ վեց ամիս, այլ մինչև 2-3 տարի կամ ավելի:

Համաձայն եմ, հեռանկարը գայթակղիչ է: Այո, և հատուկ տառապանքները ստիպված չեն լինի դիմանալ: Իհարկե, ընթացակարգը տևում է ոչ թե մեկ օր, այլ մոտ երկու շաբաթ, բայց հաշվի առնելով դրա երաշխավորված գործողության երկար ժամանակահատվածը `դա աննշան է:

Ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու հիմնական սկզբունքը նրա բոլոր կանոններին խստորեն և խստորեն պահպանումն է, և անկասկած առավելությունը սոված չզգալու և տարբեր կերակուրներ չուտելու կարողությունն է ՝ ձուկ, բանջարեղեն, մրգեր և այլն:

Ակնկալվող արդյունք

theապոնական դիետայի շնորհիվ երկու շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել 7-10 կգ: Բայց հարկ է հիշել, որ ազդեցությանը հասնելու կարևոր պայման է պատշաճ սնունդի պահպանումը ողջ կյանքի ընթացքում, և ոչ միայն մաքրման ժամանակահատվածում, այնուհետև կիլոգրամները կշարունակեն հեռանալ, մինչև կշեռքի սլաքը յուրաքանչյուր դեպքի համար նորմալ նշանը ստանա:

Կարևոր կետ:Հաճախ, իրենց դիետաներով սպառելով, մարդիկ իրենց մարմինը հասցնում են անորեքսիկ վիճակի: Japaneseապոնական դիետան, առաջին հերթին, նախատեսում է քաշի նորմալացում: Այսինքն, եթե անձը պետք է քաշ ունենա 56 կգ ՝ հաշվի առնելով տարիքը, հասակը, մարմնի առանձնահատկությունները և այլն, ապա նա այս կերպ չի կարող կորցնել 45-ին:

Դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Հաստատ հայտնի չէ, թե որտեղ է ստացել իր նիհարելու այս մեթոդը: Կամ դա հորինել են Japanապոնիայում, կամ այս կոչումը նրան շնորհվել է այս ազգի բարեկազմ և առողջ ներկայացուցիչների պատվին, սակայն հարկ է գիտակցել, որ չնայած այս թեմայի շուրջ դեռ վեճերին, նիհարելու այս մեթոդի անկասկած առավելություններն են ՝

>

• արագ քաշի կորուստ;
• սովի պակաս;
• նորմալ քաշ հավաքելը;
• կենսուրախություն և արդյունավետություն;
• կայուն արդյունք, որը, ճիշտ վերաբերվելով սնուցմանը, տևում է 2-3 տարի;
• համեմատաբար կարճաժամկետ;
• մարմինը մաքրելով տոքսիններից և տոքսիններից;
• սննդամթերքի նկատմամբ վերաբերմունքի վերակազմավորում հոգեբանական մակարդակում:

Ավաղ, ինչպես այս աշխարհում ամեն ինչ, նույնիսկ ճապոնական հիանալի դիետան ունի իր թերությունները: Առաջին հերթին սրանք են.

• սննդային խիստ սահմանափակումներ;
• սահմանված կանոններին խստորեն հետեւելու անհրաժեշտությունը;
• պարտադիր նախնական պատրաստում և դրանից հետագա ելքի կանոնների պահպանում;
• հնարավոր կողմնակի բարդություններ (կարդացեք դրանց մասին ստորև):

icationsուցումներ և հակացուցումներ

Նիհարելու մեթոդը, որը նվիրված է այս հոդվածին, բավականին խիստ է, ուստի այն բոլորի համար հարմար չէ: Նախ `« ճապոներենը »հակացուցված է.

• մինչև 20 տարեկան անձինք, ինչպես նաև նրանք, ովքեր արդեն 50 տարեկան են (եթե նախկինում չեն կիրառել նիհարելու նման մեթոդ);
• հղի և կրծքով կերակրող կանայք;
• տառապող ցանկացած պատճառաբանության քրոնիկ հիվանդություններով;
• այն մարդկանց, ում կյանքը կապված է ծանր ֆիզիկական կամ ծանր մտավոր աշխատանքի հետ:

Մյուսները կարող են զգալ առաջարկվող տարբերակը, և արդյունքները հատկապես նկատելի կլինեն նրանց համար, ովքեր ավելորդ քաշ են հավաքել նյութափոխանակության անսարքության պատճառով, այնուամենայնիվ, հաշվի առնելով ճապոնական դիետայի դիետիկ սովորությունները, փորձարարներից յուրաքանչյուրը կարող է զգալ.

• գլխացավ;
• սրտխառնոց;
• թուլություն և ցավեր ոսկորների և հոդերի մեջ;
• առողջության ընդհանուր վատթարացում:

Սրանք նիհարելու այս համակարգի կողմնակի էֆեկտներն են, և դրանք առաջանում են մարմնում սննդանյութերի անբավարար ընդունման պատճառով, որոնք մեզանից յուրաքանչյուրին անհրաժեշտ են տարբեր ձևերով: Դուք չպետք է վտանգեք ձեր առողջությունը և սկսեք ճապոնական դիետա ՝ կայացնելով ձեր սեփական որոշումը: Մի ծուլացեք այցելել բժշկի, անցնել ընդհանուր հետազոտություն և անցնել նրա առաջարկած թեստերը: Հավատացեք ինձ, այս ամենը միայն ձեր օգտի համար կլինի:

Japaneseապոնական դիետայի հիմնական կանոնները

«Japaneseապոնացի կնոջ» գործողությունը, որի շնորհիվ տեղի է ունենում նիհարել, օրեկան կալորիաների ընդունումը նվազեցնելն է և սպիտակուցը որպես դիետայի հիմնական «հերոսը» ընտրելը, որը մարմնին գալիս է հավի, տավարի, ձվի, ձկների և կաթից: Ածխաջրերը, չնայած զգալիորեն կրճատված քանակությամբ, ստացվում են բանջարեղենից, ճարպերից, կոտրիչներից և այլն քաշը կորցնելով, իսկ մանրաթելը լցնում է ստամոքսը և երկար ժամանակ լիության զգացում է առաջացնում:

Թույլատրվում է սուրճ և կանաչ թեյ խմել, բայց անհրաժեշտ է ընտրել միայն բարձրորակ արտադրանք, որպեսզի այն կարողանա հաղթահարել օրգանիզմը տոքսիններից և օքսիդանտներից արժանապատվորեն մաքրելու գործը:

Հայտնի է, որ ճարպային «պաշարներից» ազատվելը լավագույնս արվում է օրգանիզմում ածխաջրերի ընդունումը սահմանափակելու միջոցով: Այնուհետեւ, իր բնականոն գործունեության համար, նա կսկսի օգտագործել տարիների ընթացքում արված պաշարները, և քաշը կսկսի նվազել: Սկզբունքորեն, չնայած մի փոքր կոպիտ, բայց դա բնութագրում է նաև ճապոնական դիետան:

Այնուամենայնիվ, ածխաջրերի պակասը կարող է հանգեցնել կողմնակի բարդությունների, և դրա իրականացման պայմանները և ընտրացանկը չկատարելու դեպքում, որպես «պարգև», կարող եք նույնիսկ լուրջ խնդիրներ ունենալ մարմնի հետ:

Այսպիսով, ճապոնական դիետայի հիմնական կանոններն են ՝

• պարտադիր նախնական խորհրդատվություն ներկա բժշկի հետ;
• ընտրացանկի խիստ պահպանումը (դիետայի օրերի փոխելը կամ սննդամթերքի փոխելը վտանգավոր է առողջության համար);
• բացի սուրճից և թեյից շատ ջուր խմելուց, ինչը կօգնի ոչ միայն երկարացնել հագեցվածության զգացումը, այլև արագորեն հեռացնել թափոններն ու մարսողական արտադրանքը մարմնից.
• օգտագործելով միայն բարձրորակ սնունդ և խմիչքներ;
• դուք պետք է սկսեք առավոտը մի բաժակ մաքուր ջրով, իսկ օրն ավարտեք ուտեստով ոչ ուշ, քան քնելուց 2-3 ժամ առաջ:
• պետք է փորձեք խուսափել նախուտեստներից, և հիմնական կերակուրներն ընդունել 5-6 նստաշրջանում:

Արդյունքը համախմբելու համար և մարմնի համար ծանր սթրեսից խուսափելու համար պետք է խուսափել բնականոն կյանքի հանկարծակի վերադարձից (ավելի լավ է սկսել ապրել նորովի), և առաջիկա փորձություններին ավելի հեշտությամբ դիմանալու համար հարկավոր է փորձել և հատուկ ուշադրություն դարձնել դրան: ինչպես նրբորեն մտնել դիետա:

perիշտ պատրաստումը քաշի հաջող կորստի բանալին է

Japaneseապոնական դիետան բավականին լուրջ փոփոխություններ է նախատեսում սննդակարգում, չնայած, ինչպես յուրաքանչյուր խելամիտ մարդ է հասկանում, դա անհրաժեշտ է իր առջև դրված նպատակի իրականացման համար ՝ վերցնել նախկին տեսքը և ազատվել ավելորդ բեռից: Որպեսզի դիետան անցնի առանց բարդությունների, դուք պետք է նախապատրաստվեք դրան: Դա անելը դժվար չէ:

Բավական է աստիճանաբար նվազեցնել սննդի մասը, փորձել ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր ուտել, ինչպես նաև փորձել օրական 5-6 անգամ ուտել ՝ չհաշված խորտիկները:

Ինչպե՞ս դուրս գալ դիետայից ՝ առանց վնաս հասցնելու մարմնին

Ինչպիսի a երջանկություն երկշաբաթյա զրկանքներից հետո կշեռքի վրա երկար սպասված հետքը տեսնելը: Սակայն մեր համաքաղաքացիների մեծ մասն այս պահին կատարում է ճակատագրական սխալ: «Իրագործման զգացումով» նրանք որոշում են նշել իրենց նվաճումը և կազմակերպել իսկական տոն մարմնի և հոգու համար, այնուհետև բողոքում են, որ այդպիսի դժվարությամբ կորցրած կիլոգրամները գրեթե ակնթարթորեն հետ են վերադարձել և նույնիսկ իրենց հետ բերել մի քանի լրացուցիչ:

Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ մարմինը, սթրեսի ենթարկվելով և զրկվելով իր սովորական կյանքի կորստից, որոշում է ինքն իրեն հոգ տանել, եթե նման իրավիճակ կրկնվի և, երկար սպասված ճարպեր ստանալով, պահուստային պահուստով դրանք կրկնակի քանակությամբ:

Որպեսզի դա ձեզ հետ պատահի, իմաստությունից դուրս եկեք դիետայից և հետևելով հետևյալ սկզբունքներին.

• աստիճանական;
• ցանկի դանդաղ ընդլայնում;
• մնացորդ;
• ռացիոնալություն:

Դուք կարող եք վերադառնալ հին սննդակարգին, իհարկե, այն վերլուծելուց և համապատասխան եզրակացություններ անելուց հետո, ոչ շուտ, քան 1-2 ամսվա ընթացքում: Դա անելու համար անհրաժեշտ է միանգամից մեկ ապրանք ավելացնել ձեր սովորական սննդի համակարգին, որը «ճապոնական» ժամանակ արգելված էր: Կարող եք նախուտեստներ ունենալ, բայց խուսափեք ճարպերի և պարզ ածխաջրերի առատությունից:

Ինչ են ասում բժիշկները

Հաճախ բժշկի կարծիքը, մարդիկ, ովքեր որոշում են ինչ-որ բան փոխել իրենց կյանքում, հաշվի չեն առնում և դրանով իսկ մեծ սխալ են թույլ տալիս: Հիշեք, նույնիսկ եթե վստահ չեք մեկ մասնագետի կարծիքին, ոչ ոք ձեզ չի խանգարում մի քանիսից խորհուրդներ ստանալ, ամփոփել ստացված տեղեկատվությունը և համապատասխան եզրակացություններ անել: Կյանքը մեկն է, և չարժե այն ռիսկի ենթարկել հանուն քմահաճույքի:

Եթե մենք խոսում ենք սպիտակուցների բարձր պարունակությամբ անհավասարակշիռ դիետաների կատեգորիայի նկատմամբ վերաբերմունքի մասին, ապա նախ և առաջ պետք է հասկանալ, որ դրա երկարատև օգտագործումը լուրջ առողջական խնդիրների կհանգեցնի: Բացի այդ, չպետք է ճապոնական դիետան ավելի հաճախ իրականացնել, քան երկու տարին մեկ անգամ, մանավանդ որ, պահպանելով դրա բոլոր պահանջները, արդյունքը կպահպանվի այս ամբողջ ընթացքում:

Լինում են դեպքեր, երբ մարդիկ տարեկան երկու անգամ ճապոնական դիետա են պահում, բայց դա միայն այն դեպքում, երբ ավելորդ քաշից ազատվելը հիվանդի համար կենսական նշանակություն ունի և տեղի է ունենում միայն բժշկի առաջարկությամբ:

Որպեսզի մարմինը զրկանքներ և սննդանյութերի պակաս չունենա, վիտամինների և հանքանյութերի համալիրի ընդունումը չի խանգարի: Դրա օգտագործումը պետք է սկսել նիհարելու մեկնարկից 7-10 օր առաջ, և միայն բժիշկը կարող է ընտրել կազմը `հաշվի առնելով յուրաքանչյուր նիհարելու անհատական ​​հատկությունները:

Դիետաների տեսակները

Japaneseապոնական դիետան, չնայած այն ունի միայն մեկ հիմնական անուն, բայց շատ տարբերակներ է տալիս:

Եկեք դրանց նայենք հանրաճանաչության և արդյունավետության աճման կարգով:

Japaneseապոնական սամուրայական դիետա

Քաշի կորստի այս տեսակն այսօր կարող է օգտագործվել ինչ-որ տեղ Japanապոնիայում, բայց եվրոպացիների համար դա անընդունելի է: Այս մեթոդի էությունը ռազմիկի «մահկանացու մարմինը» մարտին պատրաստելն է: Սամուրայները, չնայած չփորձեցին երկարացնել իրենց երկրային գոյությունը, այդուհանդերձ, իրենց չմերժեցին մարմնական հաճույքները, բայց նրանք իրենց նման վարք թույլ տվեցին միայն պատերազմների ընդմիջման ժամանակ: Երբ ճանապարհը պատրաստվելու ժամանակը եկավ, նրանք անցան մաքրման որոշակի ծես, որը, ի միջի այլոց, նախատեսում էր կուտակված կիլոգրամներից ազատվել: Նման օրերին սամուրայները ուտում էին միայն բրինձ, և միայն երբեմն լրացնում էին այն ձկներով կամ բանջարեղենով:

Կայսր Գենրոկու Դիետա

Այս հատուկ սննդի համակարգի իմաստն այն է, որ ընտրի առավելագույն սնունդը մարդու համար այդ ժամանակների ընկալման մեջ: Ենթադրվում էր, որ այդպիսի սնունդը հնարավորություն է տալիս մարմնին հավաքել իր ողջ ուժը և այն չծախսել սնունդը մարսելու վրա, այլ օգտագործել այն միայն հիվանդության դեմ պայքարելու համար: Այսօր այս դիետան օգտագործվում է, բայց միայն քաղցկեղով հիվանդներն են այն օգտագործում, այնուհետև իրենց վտանգի տակ դնելով: Բժիշկները չեն ճանաչում նման բուժումը:

ճապոնական Tabata Diet

Հիմնական նպատակը

Գիտնական Իձումի Տաբատան կարծում է, որ ոչ մի դիետա միևնույն ժամանակ չի կարող արդյունավետ լինել երկու տարբեր մարդկանց համար, այնուամենայնիվ, գիտակցելով, որ ֆիզիկական վարժություններն ու ճիշտ ապրելակերպը, ժամանակակից մարդը չի կարող միշտ պատշաճ ուշադրություն դարձնել նույնիսկ իր ամբողջ ցանկությամբ, ստեղծեցսեփական մեթոդաբանությունը: Այն նախատեսում է ընդամենը 4 րոպեանոց մարզում, որն իր արդյունավետության համար համարժեք է ֆիթնես սենյակում ստանդարտ մեկուկես ժամ դասին: Գաղափարը յուրաքանչյուր վարժությունն անել շատ արագ ՝ 10-20 վայրկյան:

Արդյունքները

Չկան ճշգրիտ ցուցանիշներ, բայց հաշվի առնելով կանոնավոր և մշտական ​​օգտագործման հնարավորությունը, մենք կարող ենք խոսել նիհարող մարմնի ցանկալի ձևերի և ուրվագծերի աստիճանական, բայց համառ ձեռքբերման մասին:

Հակացուցումները

Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ֆիզիկապես անպատրաստ մարդիկ, ինչպես նաև սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ ունեցող մարդիկ:

ճապոնական մալո դիետա

Հիմնական նպատակը

Այն կոչվում է նաև «ճապոնական հրաշք», և, իրոք, ոչ բոլորը ի վիճակի են հավատալու իրենց ստացած արդյունքներին: Այս մեթոդի պարզությունը ցնցող է: Պարզապես պետք է դիտարկել պահանջվող կալորիաների քանակը և ուտել ձու: Ահա գլխավոր գաղտնիքը:

Փաստն այն է, որ յուրաքանչյուր առանձին դեպքի համար ձվի քանակը պետք է հաշվարկեն միայն այս արդյունաբերության մասնագետները: Վերջապես ասենք, որ հայտնի «երկաթե տիկնոջը» հրամայվեց շաբաթական 30 ձու ուտել, ինչը նրան թույլ կտար ազատվել 30 կգ-ից:

Արդյունք

-80 կգ

երկու շաբաթ առաջ

Հակացուցումները

Ձվի անհատական ​​անհանդուրժողականություն, քրոնիկհիվանդություններ

Japaneseապոնական բանանի դիետա

Հիմնական նպատակը

Դիետան խայտառակորեն պարզ է: Կա միայն մեկ կանոն. Առավոտյան հարկավոր է մեկ բանան ուտել և մեկ բաժակ տաք ջուր խմել: Unchաշ և ընթրիք - սովորական սննդակարգ և նիհարելու բոլոր սովորական առաջարկություններ. Առողջ ապրելակերպ, պատշաճ սնունդ, ֆիզիկական ակտիվություն և այլն: Չնայած դեռ արժե հաշվի առնել կաթնամթերքի և կաթնամթերքի բոլոր տեսակների արգելքը:

Արդյունքները

Կշեռքների վրա սլաքի սպասվող կատարումը `օրական հանած մեկ կիլոգրամ:

Հակացուցումները

Անհատական ​​անհանդուրժողականություն բանանի հանդեպ, կաթնամթերքի անհրաժեշտություն

ճապոնական ջրային

Հիմնական նպատակը

Այն բաղկացած է մարմնին անհրաժեշտ քանակությամբ հեղուկով ապահովելուց և, որպես արդյունք, վերադարձնել այն իր բնականոն վիճակին ՝ այն մաքրելով տոքսիններից և տոքսիններից, և հետևաբար ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դուք պետք է սկսեք և ավարտեք օրը մի բաժակ զտված ջրով և ամբողջ օրվա ընթացքում խմեք այնքան, որքան ցույց են տալիս հետևյալ բանաձևերը.

1. Քաշը բազմապատկեք 40-ով: Դուք ջրի քանակը ստանում եք միլիլիտրով:
2. Քաշը բաժանել 20-ի: Սա տալիս է ջրի քանակը լիտրերով:

Սովորաբար այս թվերը նույնն են, բայց եթե ոչ, պարզապես վերցրու միջինը:

Drուր խմեք ուտելուց կես ժամ առաջ և մի խմեք այն ուտելուց 2 ժամ անց:

Արդյունքները

Առաջին շաբաթը օրական մինչև 2 կիլոգրամ օրգանիզմը մաքրելու պատճառով, երկրորդը `օրական 0, 5-0, 7 կգ:

Հակացուցումները

Օրական սպառված ջրի ծավալի կտրուկ աճը կարող է բարդացնել երիկամների աշխատանքը, հանգեցնել այտուցների և արյան ճնշման ալիքների: Հետևաբար, նրանք, ովքեր ունեն նախատրամադրվածություն այս տեսակի հիվանդությունների նկատմամբ, չպետք է ռիսկի դիմեն և ինքնուրույն որոշում կայացնեն նիհարելու մասին:

Գեյշայի դիետա

Հիմնական նպատակը

Դիետան բաղկացած է դիետայի մեջ օգտագործել միայն երեք սննդամթերք. բրինձ, կաթ և կանաչ թեյ: Բացի այդ, դուք կարող եք միայն ջուր խմել: Նախաճաշին առաջին հինգ օրերը միայն կանաչ թեյ են, կաթով կիսով չափ նոսրացած և միայն երկու կերակուր, որոնք բաղկացած են 250 գրամ եռացրած բրնձից և մի բաժակ կաթից: Դրանից հետո անհրաժեշտ է երկու շաբաթ ընդմիջում կատարել և հինգ օրվա ընթացքում կրկին կրկնել նշված ցանկը:

Արդյունքները

Առաջին հինգ օրվա ընթացքում նրանք կորցնում են մինչև 5-7 կգ, երկրորդում ՝ մինչև 15 կգ:

Հակացուցումները

Այս եղանակով խստորեն արգելվում է նիհարել 20 տարեկանից ցածր և 50 տարի անց հղի, կրծքով կերակրող, քրոնիկ հիվանդություններով տառապող անձանց և ստամոքս-աղիքային համակարգի հետ կապված խնդիրներ:

Japaneseապոնական թեյի սենյակ

Հիմնական նպատակը

Theապոնացիները կարծում են, որ որակյալ թեյ խմելը երկար և առողջ կյանքի բանալին է: Սա բացատրում է անուշաբույր խմիչքին նվիրված ամբողջ արարողությունները: Թեյի վրա նիհարելու իմաստն այն է, որ պետք է օրական առնվազն երեք բաժակ կանաչ ըմպելիք խմել, բայց հաշվի առնելով, որ այն պետք է աճեցվի հատուկ պայմաններում և պետք է նաև եփվի ՝ հաշվի առնելով որոշակի պահանջներ, եվրոպացիներին միշտ չէ, որ հաջողվում է հետևել նման սննդակարգին: Բայց այս պարագայում կա մեր կյանքի պայմաններին ավելի հարմարեցված տարբերակ: Առաջին երկու օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել միայն կանաչ թեյ, կաթ և սոդա, այնուհետեւ աստիճանաբար ներմուծել վարսակի ալյուր, ձու, մրգեր, բանջարեղեն: Եվ այդպես շարունակ, մինչեւ վերադառնաք ձեր սովորական սննդակարգին:

Արդյունքները

Առաջին երկու օրը `մինուս 3-5 կիլոգրամ:

Հակացուցումները

Շատ խիստ պահանջներ, հետեւաբար, նիհարելու այս մեթոդը կարող է օգտագործվել միայն գրեթե ամբողջությամբ առողջ մարդկանց կողմից:

7 օրվա ճապոնական դիետա

Հիմնական նպատակը

Քաշի կորստի այս տարբերակը ձեր ուշադրությանը ներկայացված ցուցակից ամենաշատ օգտագործվող երեքն է:

Այն կոչվում է նաև YaELO դիետա, չնայած համանուն կլինիկայի կողմից մշակված քաշի կորստի մեթոդը նախատեսում է յուրաքանչյուր հիվանդի համար անհատական ​​ծրագրի պատրաստում

:

7-օրյա դիետան, չնայած լավ արդյունք է տալիս, իրականում ոչ թե ինքնուրույն տարբերակ է, այլ միայն մարմնի նախապատրաստում 14 օրվա առավել ճիշտ և արդյունավետ դիետայի համար:

Նիհարելու այս մեթոդը բաղկացած է ալյուրի, քաղցր, աղի, բուսական յուղի և այլ ճարպերի նվազագույն օգտագործումից, ինչպես նաև ալկոհոլային խմիչքների օգտագործումից զերծ մնալուց: Բացի թույլատրված ապրանքներից և կանաչ թեյից, անհրաժեշտ է օրական խմել առնվազն 2 լիտր ջուր: Ոչ մի զիջում չպետք է լինի: Միակ բանը, որը թույլատրվում է. Բացառիկ դեպքերում կարող եք կանաչ թեյը փոխարինել մեկ բաժակ սուրճով:

Արդյունք

Minus 3-5 կգ շաբաթական

Հակացուցումները

Հղիություն, կրծքով կերակրելը, մինչև 20 տարեկան և 50-ից բարձր տարիքը, քրոնիկ հիվանդություններ:

ճապոնական բրնձի դիետա

Սա ավելի հաճախ անվանում են 13-օրյա դիետա: Սա խաչմերուկ է 7-օրյա և 14-օրյա դիետաների միջև: Էությունը նույնն է: Որոշ ապրանքներից հրաժարվելը, ընտրացանկի խիստ պահպանումը, և չնայած այն 14-օրյաից տարբերվում է միայն մեկ օրվա տեսանկյունից, դա ավելի շատ զիջող է:

14 օրվա ճապոնական դիետա ընտրացանկով

provenապոնական առավել ապացուցված և արդյունավետ դիետան 14 օրն է: Այս հոդվածում տրված բոլոր կանոններն ու առաջարկությունները վերաբերում են առաջին հերթին դրան:

Թույլատրված և արգելված ապրանքներ

Japaneseապոնական դիետաները կարող են ուտել.

• կաթ և ֆերմենտացված կաթնամթերք (բնականաբար, առանց յուղի բարձր պարունակության);
• միս (կարող է օգտագործվել միայն նիհար միս, օրինակ ՝ հավի կրծքամիս, տավարի միս);
• ձուկ (միայն ցածր յուղայնությամբ սորտեր, ինչպիսիք են փնթփնթոցը, եղնիկը);
• ձու;
• croutons;
• բանջարեղեն և մրգեր;
• ձիթապտղի յուղ:

Խստիվ արգելվում է օգտագործել մաքուր տեսքով.

• աղեր;
• շաքար;
• քաղցրավենիք:

Դիետայի ընտրացանկ 14 օրվա ընթացքում (այն ներբեռնելու համար կտտացրեք նկարի վրա մկնիկի աջ կոճակով, ապա «Պահպանեք» կամ պարզապես նկարը քաշեք ցանկալի թղթապանակի մեջ):

Յուրաքանչյուր ոք, ով նախընտրել է նիհարել ճապոնական դիետայով, պետք է հիշի հիմնական կանոնը. ապրանքներն ու ընտրացանկերը չեն կարող փոխարինվել: Հետևաբար, նրանց համար, ովքեր ատում են գազարը, ցուկկինին, մաղադանոսի արմատը և այլն, ավելի լավ է ընդհանրապես հրաժարվել դրանց օգտագործումից կամ ուտել մի փոքր բաժին, քան փոխարինել մեկ այլ, կարծես առաջին հայացքից և դրա համար հարմար տարբերակ:

Japaneseապոնական դիետան առանձնանում է ոչ միայն լավ կատարմամբ, այլև շատ տևական արդյունքով: Քաշը կորցնելու համար միայն ձեզ օգուտ է տալիս, հաշվի առեք թվարկված բոլոր առաջարկությունները, հետևեք բոլոր կանոններին, ինչպես նաև անպայման նախապես այցելեք բժշկի ՝ հնարավոր կողմնակի ազդեցություններից և առողջական խնդիրներից խուսափելու համար: