Ազդեցությունը բումերանգի ծանոթ են շատ կանայք. 80% դեպքերում վերագործարկեք քաշը վերադառնում է, հաճախ բռնել հետ լրացուցիչ ֆունտ, ինչը շատ տհաճ, ցավոտ է, կարող է հանգեցնել սթրեսի եւ տեւական դեպրեսիաների. Ուստի կարեւոր է գտնել գործող, անվտանգ եւ հուսալի միջոց է: Արդյունավետ դիետա նիհարելու համար կօգնեն ոչ միայն նիհարել, բայց և պահել արդյունքները, իդեալական տարբերակում - բարելավել առողջությունը: Թե որ մեկը ընտրել է, յուրաքանչյուրը պետք է որոշի իր համար.
Արդյունավետ դիետան դա չի նշանակում արագ
Արագ նիհարել ցանկանում են բոլոր կանայք, բայց քչերն են մտածում հետևանքների մասին: Կան դիետաները, որոնց քաշը չի պարզապես "գնում են", բայց նույնիսկ "փախչում են". Մարդը կորցնում քաշը, ծավալը, սակայն օրգանիզմը չի հասցնում համար կտրուկ փոփոխությունների. Արդյունքում խաթարում առողջություն, երբ մեծ է նախնական զանգվածի կարող է տեղի ունենալ օֆսեթ ներքին օրգանների. Առավել արդյունավետ դիետա դա մեթոդ է, որն օգնում է նվազեցնել քաշը, առանց վնաս են առողջության համար.
Հաճախակի սխալները լճից:
- Կալորիականությունը մինչեւ կրիտիկական ցուցանիշների. Կնոջ մարմինը չի կարող լիարժեք գործել ընդունվելու 600-800 կկալ օրական: - Type - 1200 կկալ-ից. Այո, քաշը արագ նվազում է, սակայն դեֆիցիտի էներգիայի շուտով սպասվում է լճացում, մարմինը կսկսի աշխատել էներգախնայողության ռեժիմով:
- Բացառություն ճարպեր. Կարելի է ուտել մեկ կաղամբ կամ խմել ցածր յուղայնությամբ կեֆիր. Քաշը կհեռանա, բայց նրա հետ կսկսեն ընկնել դուրս մազերը, փչանա, եղունգները, կլինեն խնդիրներ մաշկի, տեղի է ունենում խափանում կանանց ցիկլի. Type ճարպ ժամ 22 ք.
- Հրաժարում համեղ սնունդ. Լրիվ սահմանափակումը սիրած ուտեստների հանգեցնում է վնասվածքների. Եթե հաջողվի անցնել դիետան մինչև վերջ, ապա դրանից հետո հաստատ կլինի, դժվար է: Պետք է փոխել սննդային վարքագիծ եւ թույլատրված համակարգի ապրանքների պատրաստել համեղ ճաշատեսակներ.
Շատերին խանգարում է բարոյական tormentum. Նիհարելու համար նույնիսկ առավել արդյունավետ դիետա քիչ է: Կանանց մոտ խախտվում է տրամադրությունը, առաջանում են գլխացավեր, թուլություն. Չի կարելի ընկալել դիետա որպես ողբերգություն կամ զրկելը. Թող այն լինի ուրախ ճանապարհը դեպի գեղեցիկ կաղմվածքի եւ սեղանի զարդը երազանքները, թեթեւ եւ ցանկալի.
Diet Կիմա Protasova, կամ Ծեծկռտուք
Սա մեկն է առավել արդյունավետ եւ ապացուցված տարիների դիետաների, որը ոչ միայն թույլ է տալիս նիհարել, բայց և ունի բազմաթիվ արժանիքներ. Հետո "Ծեծկռտուքի" հեշտ է անցնել, ճիշտ սնունդ, քաշը կշարունակի նվազել, փոխվելու տեսակետները սննդի եւ նախասիրություններում արտացոլված են. Այս համակարգում օգտագործվում է շատ հում բանջարեղեն, որը տանում է դեպի ձայն աղիների, մաշկի վիճակը բարելավվում է, ցուցադրում է ջուրը օրգանիզմից:
Դիետան Կիմա Protasova:
- Առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում ամեն օր օգտագործվում է 1400 գրամ հումքի բանջարեղեն, 3 կանաչ խնձոր, 1 ձու եւ 600 գ կաթնաթթվային մթերքի, մերձավորներից է 5% յուղայնությամբ թթվասեր.
- 3-ից 5 շաբաթ փոխարեն 300 գ կաթնամթերքի օգտագործվում է նույն քանակությամբ միս, թռչնի, ձկան կամ ծովամթերք. Ընտրվում ներողամիտ եղանակներ պատրաստելու առանց նավթի.
- Ամբողջ դիետայի պետք է խմել առնվազն 2 լիտր ջուր, որը կուժեղացնի գործողություն բուսական մանրաթել, նպաստում է օրգանիզմի մաքրմանը, քաշի.
- Ծեծկռտուք տեւում է 5 շաբաթ, սակայն դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս անել "ելք", որը երկարատեւ կլինի հավասար է հենց դիետայի. Յուրաքանչյուր շաբաթ ավելացվել է նոր արտադրանք: շիլաներ, թուրմերը, չրեր, եփած բանջարեղեն. Այս 5 շաբաթվա ընթացքում շարունակվում է կորցնում քաշը.
Ընդամենը դիետան կարելի է վերականգնել են 5-ից մինչև 15 կգ-ի: Ամեն ինչ կախված է նախնական տվյալները. Շատ լավ է գնում ծավալները: Չի կարելի օգտագործել մեթոդը ավելի հաճախ է 1 անգամ 6 ամիս, ավելի լավ է անել տարեկան ընդմիջում, որպեսզի օրգանիզմը հասցրել է վերականգնվել:
Հակացուցումներ: հիվանդության GIT, հղիության շրջանում կրծքով.
Հետաքրքիր է Քիմ Protasov – կեղծ անունը, եւ նման դիետոլոգի գոյություն չունի ։ Այս կեղծանունը վերցրել է իրեն: լրագրողը մեկ ամսագրի 90-ականներին, որը հրապարակել է հայտնի մինչ օրս մեթոդաբանությունը.
Ճապոնական դիետա
Դա առավել արդյունավետ, անվտանգ դիետան, որը դարձել է վերջերս. Այն մասին, որ կարելի է խմել ուտելուց հետո, գիտեն շատերը. Հեղուկ dilutes ստամոքսի հյութեր, դանդաղեցնում մարսողությունը, խանգարում յուրացմանը nutrients. Ինչու օգտվել այդ տեղեկատվության! Ճիշտ մոտեցման դեպքում սպառելուց հեղուկ քաշը պետք է գնալ արագ, առանց որեւէ ջանք եւ վնաս է օրգանիզմի համար.
Դիետան ծույլ մարդկանց:
- Ամբողջ ջուրը հարբած, ուտելուց առաջ: 20 րոպե առաջ հիմնական սնունդ ընդունելու եւ անմիջապես հետո waking անպայման օգտագործվում 400 մլ հեղուկ.
- Ուտելուց հետո կանոններով կարելի է խմել 2 ժամ, կամ գոնե մեկ ժամ, եթե օգտագործվում է թեթեւ ուտեստներ. Այդ ընթացքում նրանք պետք է է մարսել.
- Համար արդյունավետ ... ցանկալի է բացառել, ջերմություն, չաղ, քաղցր սնունդ և ոչ 3 ժամ առաջ bedtime.
Խորամանկ ոչ միայն արագացված մարսողություն սնունդ. Ջուր լցնում է ստամոքսը, ծառայելով ինքնաբերաբար կրճատվում են, ինչը նվազեցնում է օրյա կալորիականությունը ։ Նաև ՝ անհնար է դառնում օգտագործումը աղի, քաղցր ճաշատեսակներ, քանի որ դիմանում է 2 ժամ առանց խմելու դժվար կլինի ։ Ժամանակ դիետա կա մոռանալ մի բաժակ սուրճ քենդի կամ տորթ. Բացի կարելի է ուտել միայն որոշակի կանոններով ։
Դիետան
Մեկ այլ, առավել արդյունավետ դիետան, որի տևողությունը կարող է ճշգրտվում է ինքնուրույն, բայց հաշվի առնելով հիմնական կանոնները. Հիմք սննդակարգի այս պյուրե, եփած ջրի մեջ առանց աղի կամ նվազագույն չափով. Հիմնական արտադրանքը մատչելի է, օգտակար է, նպաստում է օրգանիզմի մաքրմանը, լավ հագեցնում է, ճնշում է սովի զգացումը. Բայց ընտրել այդ համակարգը պետք է միայն այն մարդկանց, ովքեր իսկապես սիրում են այս.
Էությունը սիրում դիետայի եւ տեսակները:
- Համակարգը 1-3 օր ։ Ըստ էության, դա եւ բեռնաթափման դիետա. Ամբողջ ժամանակ օգտագործվում է սնունդ, առանց աղ. Օրգանիզմը ազատվում է ավելորդ հեղուկի ծավալները նվազում են, մաքրվում է աղիքներ, կարգավորվում է աթոռ:
- Շաբաթվա diet. Տարբերակները շատ են. Է այս կարելի է ավելացնել կանաչ խնձոր, կեֆիրը, թարմ բանջարեղեն ցածր օսլայից. Այս համակարգը անհանդուրժելի ավելի հեշտ է.
- Diet այս 14 օրերի ընթացքում: Բացի մաքրման և o ավելորդ հեղուկի, այդ համակարգում թիվը նվազում է մարմնի ճարպը. Է սնունդ ավելացվել են բանջարեղենի հետ միասին կաթ արտադրանքի, խնձոր, որոշ տարբերակներում հանդիպում է հավի կրծքամիս.
Քաշը կորուստը ուղղակիորեն կախված է տեւողությամբ ընտրված մեթոդիկայի. 1-3 օր է ազատվել ավելորդ ճարպ չի ստացվի, կհեռանա միայն ջուր է, բայց դա կարող է լավ սկիզբ է պատրաստում ռոնալդուի տրանսֆերի համար կամ ստուգում, հարմար է արդյոք համակարգը. 2 շաբաթ հեշտ է կորցնել 4-7 կգ: Ընդ գրագետ վերադառնալու նորմալ սննդի նրանք չեն վերադառնա ։
Հակացուցումներ հղիության, հիվանդության GIT, beriberi, անհանդուրժողականություն է հիմնական ապրանքի.
Դիետան
Մի հայտնի սպիտակուցային սնունդը, որը սեղմ ժամկետներում օգնում է ազատվել հսկայական քանակությամբ քաշի. Այս համակարգը հարմար է միայն բացարձակապես առողջ մարդկանց, որոնք պատրաստ են հետեւել բոլոր պահանջները և չի շեղվել կանոնները. Մեթոդիկա կառուցվել է կենսաքիմիական գործընթացների մարմնի. Ցանկացած աննշան խախտումը կարող է նվազեցնել արդյունավետությունը, արգելակել slimming, վնասել ։
Ընդամենը համակարգի 4-րդ փուլի հստակ որոշակի հաջորդականությամբ և տևողությամբ. Բոլոր հաշվարկները կարելի է կատարել պաշտոնական կայքում: Պարտադիր բաղադրիչ դիետայի ողջ դիետաները վարսակ թեփ. Երկրորդ փուլը կարելի է ավելացնել ցորենի եւ rye մանրաթել, բայց համաձայն թույլատրված չափանիշներին:
Էությունը փուլերի դիետա Ducane:
- Հարձակումը. Կարճ փուլը տեւեց մինչեւ 7 օր, հաշվարկվում է առանձին-առանձին. Հիմքում դիետայի 72 սպիտակուցային արտադրանքի. Այս փուլը նախատեսված է կորուստը հեղուկ եւ աճը շարժառիթներով, կարող է հասցնել 3-5 կգ ավելորդ քաշից ։
- Փոփոխման. Հիմնական փուլը դիետայի, որի ժամանակ տեղի է ունենում այրվող չաղ. Առանց կցված սպիտակուցներ են ավելացվել 28 տեսակի բանջարեղեն առանց օսլա կազմում, օրեր փոխարինողը. Տեւողությունը: այս ժամանակահատվածում կարող է կազմել մի քանի շաբաթ է մինչեւ մեկ տարի եւ նույնիսկ ավելի, մինչև ցանկալի քաշը.
- Ամրագրումը. Հիմնական դիետան ավելացված հաց, միրգ, պանիր ։ Այս ժամանակահատվածը թույլ է տալիս անցնել նորմալ սննդի. Տևողությունը որոշվում է բանաձևով: 10 օր 1 կգ քաշ.
- Կայունացումը. Մի օր, մի շաբաթ – սպիտակուցային հինգշաբթի. Պահպանվում դիետայի առաջին փուլի. Լրացուցիչ օրական օգտագործվում թեփ.
Ամբողջ ժամանակաշրջանի դիետա պետք է խմել վիտամիններ. Թույլատրվում է օգտագործել շաքարի փոխարինիչներ բնական կամ սինթետիկ կազմով. Կարելի է ուտել ցանկացած միրգ, բոլոր կաթնամթերք պետք է ցածր յուղայնությամբ, ինչպես միս. Սա մեկն է այն մի քանի դիետաների, որը թույլատրում է օգտագործել երշիկեղեն, crab ձողիկներ, պահածոներ, բայց արտադրանքը պետք է համապատասխանի պահանջելով դիետայի, չեն ունենա կազմում արգելված համեմունք, շաքար, գերազանցել է որոշակի շեմը, խնձոր.
Կարեւոր! Դիետայի շատ նրբությունները նրբություններին, համակարգը պահանջում է մանրակրկիտ ուսումնասիրել. Պիեռ Dukan խորհուրդ է տալիս կարդալու գիրքը, որը հստակություն կմտցնի. Նաև ծանոթանալ համակարգի պաշտոնական կայքում.
Հակացուցումներ: ցանկացած խրոնիկական հիվանդության օրգանների և համակարգերի, ժամկետները հղիության եւ կրծքով սնուցման, կաթնաշաքար անհանդուրժողականության, հորմոնալ անհաջողությունները, մանկական և տարիքը. Այս դիետան պահանջում է պարտադիր բժշկական խորհրդատվություն.
Ճապոնական դիետա
Այս դիետան կօգնի գցել քաշը շատ արագ է, այն օգտագործում են բազմաթիվ հայտնի մարդիկ. Ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում կարելի է ազատվել 5 կգ: Բայց նաեւ կան տարբեր այլ տարբերակներ, որոնք տեւողությամբ. Միշտ էլ կարելի է "փորձել" դիետա, դարձնելով դիետայի յոգուրտ.
Էությունը կեֆիրը դիետա:
- Հիմք սննդակարգի կեֆիր ցածր կամ միջին զգացողություն է, բայց ոչ ավելի, քան 2% - ով: Օրական պետք է օգտագործել 1-ից 2 լիտր:
- Սնունդ մասնակի, կարելի է մեկ անգամ խմել 0,5 լիտր կաթ արտադրանքի, ցանկալի է օգտագործել ըստ ապակի ամեն 2-2,5 ժամ:
- Կարեւոր է խմելու ջուրը, քանի որ կեֆիր ունի urinam գործողությամբ, հանում ավելորդ հեղուկը, որի պաշարները պետք է լրացնելու համար.
Բացի դասական կեֆիրը դիետա, կան նաեւ այլ տարբերակներ ավելացնելով խնձոր, կաթնաշոռ, հնդկաձավարի, բանջարեղենի կամ պատրաստվել է տարբեր մրգերից: Բոլորն էլ ունեն իրենց կանոնները, տարբերվում են տեւողությամբ. Շարունակական համակարգը ներառում է սննդակարգում ավելի շատ արտադրանք, քան այն կարճ մեթոդիկայի մինչև 5-7 օր:
Հակացուցումներ: բարձր թթվայնությունը, ստամոքսի և ցանկացած հիվանդության, մարսողական համակարգի, ռախիտ, ռեվմատիզմ, պոդագրա, անհանդուրժողականություն կեֆիրի, մանկական տարիքում, հղիության և կրծքով կերակրելը.
Փոփոխության դեպքում առաջընթացը դեպի առողջ սննդի սպառման ավելացման սնունդ, որը հարուստ է դանդաղ (բարդ) պարենային, բուսական մանրաթել, ընկույզով, կարող է անհանգստություն կողմից GIT: flatulence (bloating). Դա կապված է նրա հետ, որ ընդեղեն, բանջարեղեն, բուսական մշակույթի հիմքը առողջ սննդի հարուստ trudnosmyvaemye oligosaccharides. Այն պարունակում է ալֆա-է galactosidase, ֆերմենտ բաժանում բարդ ածխաջրեր, մինչեւ թոքերի համար յուրացման monosaccharides. Դեղաքանակ կախված է սպառում սնունդ, որի շնորհիվ հեշտ է կարգավորել մարսողությունը որպես խորտիկ, այնպես էլ հիմնականում ընդունողկազմ.
Գաղտնիքները հեշտ դիետայի
Ցանկացած դիետա կլինի տեղափոխվել ավելի հեշտ է և հետաքրքիր, երբ գտնել դրան մոտեցում է ։ Հաջողության – մանրակրկիտ ուսումնասիրել կանոնները և մենյու. Մեծ նշանակություն ունի մոտիվացիան. Եթե նա կա, եւ, իրոք, ուժեղ սովի զգացումը նահանջի, գայթակղությանը է խախտել սննդակարգն է, ծիծաղելի են եւ կծախսվեն արագ, հեշտությամբ և ընդմիշտ.
Օգնականներ և գաղտնիքները:
- Ջուր. Ուզում ես կա – խմիր ջուր. Լսել, որ շատ մարդիկ, բայց օգտագործում են միավորները: Հենց հեղուկ օգնում է հաղթահարել սովի, արագացնում և հեշտացնում է քաշի կորուստ.
- Վիտամիններ. Նրանք պետք է ոչ միայն պահպանելու համար գեղեցկության և առողջության, այլև վերացման սովից ։ Եթե ինչ-որ բան օրգանիզմում պակասում է, նա խնդրել է ուտելիք.
- Շարժում. Սա հեշտ միջոց է ազատվել զգացմունքները սովից կամ ուտել ինչ-որ արգելվում է. Առաջին իսկ ցանկության "մեղք" պետք է անել squats առնվազն 50 անգամ ։ Կամ ցատկել է 5 րոպե պարան.
Անհրաժեշտ փուլ է ցանկացած ծրագրի նիհարելու դիետոլոգները կարծում են մաքրում sorbents. Նա ակտիվորեն կլանում է ոչ միայն վնասակար խարամ եւ տոքսիններով, առատ դիմողները արյուն բաժանում ճարպային կուտակումներից. Հենց այդ տոքսիններով հրահրում են հատուկ դիետայի սրտխառնոց, տհաճ համ բերանում, խախտման աթոռին, անգունությունը, տեսքը նրա վրա պզուկ եւ stains. Այս sorbent լավ լցնում է ստամոքսը, դրանով իսկ ստեղծելով զգացում fullness, sugit ավելցուկային ստամոքսային հյութ եւ enzymes, չեզոքացնելով նրանց նյարդայնացնում գործողություն է ստամոքսի պատերը. Ասենք դրա երկարատեւ դասընթացներով ի տարբերություն այլ sorbentհետ.
Ճանապարհը դեպի գեղեցիկ կաղմվածքի կարող է ծանր կամ թեթեւ. Մարդ ինքն է որոշում իր ճանապարհը, շատ բան կախված է միայն մեզանից: